سازگاری با مناطق زمانی مختلف

How to Avoid Jet Lag

وقتی روی تایم زون ها و یا مناطق زمانی مختلفی پرواز میکنین، یکمی طول میکشه تا بدنتون با شرایط سازگار بشه.. توی این مدت ممکنه حالت های ناخوشایندی مثل خستگی، بیخوابی، یبوست، اسهال، گیجی، و.. رو تجربه کنین.. خوشبختانه یه سری نکاتی هستش که با رعایتشون میتونین از این وضعیت جلوگیری کنین.. چگونه سازگاری با مناطق زمانی مختلف امکان پذیره؟ با ما باشین..

1. بدنتون رو برای تغییر زمانی اماده کنین! با توجه به زمان مقصد مورد نظر، هر هفته برنامه روزانه خود رو یه ساعت عقب یا جلو ببرین..

• اگه مقصدتون تنها چند ساعت با شما اختلاف زمانی داره، پس کافیه که برنامه غذایی و .. رو تنها یک ساعت عقب یا جلو ببرین..
• جهت مسیرتون در مسافرت میتونه تاثیر زیادی داشته باشه.. اگه به شرق میرین چند ساعت زودتر و اگه به غرب چند ساعت دیر تر به رختخواب برین..

2. مایعات بنوشید! در روز پرواز مقدار زیادی مایعات بنوشید.. کم آبی یکی از دلایل هوا زدگی هستش و هوای خشک کابین هواپیما اون رو تشدید میکنه.. از نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید زیرا باعث میشه بدنتون آب بیشتری از دست بده..

3. قبل از پرواز ساعت خود رو بامقصد تنظیم کنید! این کار از لحاظ روانی به شما کمک میکنه تا با منطقه زمانی مقصد خود رو وفق بدین..

4.در هواپیما بخوابین یا بیدار بمونین! اگه در روز پرواز میکنین پس بهتره توی هواپیما بیدار بمونین.. اگه شبه پس بخوابین .. از هدفون، چشم بند و یا کولر بالای سرتون استفاه کنین تا زودتر خوابتون ببره..

5. در یه پرواز طولانی، صندلی خود رو به حالت تخت دربیارین!

6. با پزشک خود در مورد یک خواب آور کوتاه مدت در یک پرواز طولانی مشورت کنید!

• اگه نیاز دارین توی هواپما بخوابین، پس یه صندلی راحت رزروکنین.. بدن شما در صندلی سطح ایکانومی با فضای کم، آدرنالین بیشتری تولید میکنه و مانع خوابیدن شما میشه.. صندلی های فرست کلاس و بیزینس کلاس برای خوابیدن مناسبه..

سفر خوبی داشته باشین.. برای تهیه بلیط هواپیما و آگاهی از قیمت بلیط هواپیما با ما تماس بگیرین.